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為因基隆市七堵區影音交友應高齡化社會,南投縣積極推動、營造高齡友善健康臺中市后里區情趣精品環境與創新各項服務,參加衛生福利部國民健康署舉辦第八屆臺灣健康城市暨高齡友善城市成果競賽投稿,投稿十四案,六案榮獲創新成果獎,昨(十)日由縣府秘書長洪瑞智前往台北市政府代表領獎。

衛生福利部國民健康署、台灣健康城市聯盟昨日在台北市政府親子劇場辦理「第八屆健康城市暨高齡友善城市獎項頒獎典禮」,國民健康署長王英偉、台北市長柯文哲、台灣健康城市聯盟副理事長洪德仁、衛福部常務次長蔡森田及各縣市政府、民間團體獲獎單位熱烈參與典禮。

南投縣獲頒「健康城市產業獎」、「高齡友善城市暢行獎」、「高齡友善城市不老獎」、「健康城市心理獎」、「高齡友善城市康健獎」、「高齡友善特色獎」等六獎項。

臺南市南化區潤滑愛洪秘書長表示,縣府今年總計十四件投稿,有六件獲獎,這是縣府各單位與民間團體一起努力的成果。他指出,南投縣目前高齡化程度為十五點六%,高居第三名,因此,型塑高齡友善城市為縣長林明溱重要政見,林縣長期許公部門構築宜居及營造友善環境,讓縣民更健康、有活力。

兒科醫師余俊賢表示,嬰幼兒時期是快速成長階段,也是儲存骨本的黃金時間,這時最好把握「三多一少」原則幫助孩子練就一身好骨,亦即多吃高鈣食物、多曬太陽、多運動、少喝碳酸飲料,如此可望強健骨骼,長大之後有助避免骨質疏鬆所帶來威脅。

根據「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,六歲以下幼兒攝取鈣質不足率約為六成,其他年齡層更達九成以上,特別是十三至十八歲國中生、高中生的鈣攝取量近百分之百未達建議量,如果不改善的話,這些孩童邁入成年之後,恐將成為骨質疏鬆症的最佳候選人。

鈣質重要性不僅在於促進骨質密度,人體也需要鈣質來幫助心臟、肌肉和神經正常運作。

余醫師建議依照「三多一少」原則,有助順利儲存骨本。第一多就是多吃高鈣食物,其中,乳製品可說是首選,像牛奶、優酪乳、起司都是很好的鈣質來源。不過,孩童若有乳糖不耐症或是過敏反應,菠菜、芥藍菜、豆製品等都是可考慮替代品。

第二多就是多曬太陽,攝取鈣質後需要維生素D,才能提高腸胃吸收鈣的比率,製造維生素D最簡便方法就是多曬太陽;第三多就是多運動,運動可以增加骨質密度,特別是抗重力運動,比如彈跳、打籃球、跳繩、跳高等,有助強化骨骼。

一少則是少喝碳酸飲料,因為碳酸飲料含磷量高,飲用過多的話,血中磷的濃度升高,人體就把儲存在骨骼中的鈣質釋出,以便保持鈣、磷比例平衡。長期下來,就會引起骨鈣不足、骨質流失等問題。

有些家長為了讓孩子長高長壯,除了日常飲食之外,屏東縣東港鎮情趣娃娃還會買鈣片幫孩子補充鈣質,其實孩童每階段的鈣質需求量不相同,而且鈣質不能攝取過量,因為腎臟無法吸收就會排出過量鈣質,如此將會造成血鈣,嚴重者還可能形成腎結石。

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